Respiración alterna

Otra técnica que puedes probar es la respiración alterna. Esta se hace tapando el orificio derecho de la nariz con el dedo pulgar y tomando una inhalación larga a través del orificio izquierdo. Al inhalar, repite una vez el nombre de Dios. Entonces aguanta la respiración repitiendo el nombre de Dios cuatro veces. Por último, destapa el lado derecho, tapa el lado izquierdo con el dedo anular y exhala mientras repites dos veces el nombre de Dios. Luego hazlo en sentido contrario, comenzando con el orificio izquierdo tapado. En este sistema, al inhalar, no tiene que ser silenciosamente. Si haces ruido, no importa. Pero por supuesto, estos ejercicios no deberían hacerse en público o donde haya otras personas intentando meditar en silencio.

No deberías practicar la respiración rítmica (1-4-2) más de cuatro o cinco minutos, y no deberías hacer respiración alterna más que unas pocas veces. Si lo haces veinte, cuarenta o cincuenta veces, el calor subirá desde la base de la espina dorsal y entrará en tu cabeza, creando tensión y dolor de cabeza. Es como si comes demasiado. Comer es bueno, pero si comes vorazmente, te afecta al estómago. Este calor interno actúa de la misma manera. Si lo elevas más allá de tu capacidad, en vez de proporcionarte una mente pacífica, te dará una mente arrogante, turbulenta y destructiva. Más adelante, cuando hayas desarrollado tu capacidad interna, puedes hacer esta respiración alterna durante diez o quince minutos.